セルフケア動画

柔軟体操・ストレッチ・トレーニング編

1.　開脚ヨガストレッチのやり方の説明

2.　腰痛改善のための座り方の説明

3.　寝て行えるお尻上げ運動（殿筋や背筋の鍛え方）

4.　仰向けで行える殿筋や背筋の鍛え方

5.　自宅で簡単　体幹ストレッチ　座位・立位で体の軸を作る

6.　体幹ストレッチ　　膝立ちで軸を作る

7.　正しい座り方

8.　猫背矯正トレーニング

9.　骨盤運動　腸腰筋ストレッチ

10.　骨盤底筋トレーニング

指圧編

1.　自宅でセルフ指圧　自己指圧（頸部前面）

2.　自宅で簡単セルフ指圧　自己指圧（頸部後ろの面）

3.　自宅で簡単セルフ指圧　自己指圧（おなか・腹部）

４．指圧　押し方　垂直圧

5．指圧　押し方　持続圧

頚部の指圧ポイント確認

免疫力高める　自己指圧　首　　ウイルスに負けない身体作りをしよう！

免疫力高める　自己指圧②　肋骨・おなか　　ウイルスに負けない身体作りをしよう！