便秘と腸について⑫｜5分間背骨ゆらしで自然治癒力を高める整体・カイロプラクティック
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便秘と腸について⑫
こんにちは。
今回は、「便秘と腸について⑫」です。
過去のブログは読まれましたでしょうか？
読まれてない方は、ぜひ読んで下さいね(^^)
「過去の記事」
便の色
便の色についてみてみましょう。
みなさんは、排便後 便の色のチェックはされていますか？
便の色は、内臓の状態によって変化します。
自分の健康状態やもしかしたら病気の有無の発見につながる可能性もあります。
もし、されていない方はした方が良いかもしれません。
何かのサインが隠れているかもしれませんね。
健康な便の色は、黄色や黄土色ですね。
これは、胆汁に含まれるビルビリンによって色がついています。
下記に、便の色の変化についてまとめます。
「便が白い場合」
胆汁が出ていない可能性がある。
原因：肝臓や胆のうの炎症や癌、胆石ができている など。
その他の原因：バリウム検査の翌日。ロタウイルス感染症の時（乳幼児）。
「便が緑色の場合」
腸炎などで腸内細菌の活動が弱まっている。
胆汁が酸化されずに、そのままの色で出てくるため。
子供は、意外とよくあるそうです。
抗生物質を服用し、善玉菌が少なくなっている場合。
「便が黒色の場合」
消化管出血（特に、上部消化管での出血）
出血の原因：潰瘍、炎症、癌、鉄分サプリの摂り過ぎ、便秘など様々）
血液成分のヘモグロビンが胃酸により酸化され、黒くなる。
「便が赤色の場合」
大腸など肛門に近いところでの出血
原因：大腸癌、潰瘍性大腸炎、クローン病、痔 など。
便の色を観察することも健康管理で重要です。
特に、黒色や赤色の便は、出血の可能性があるので、
早めに専門医に相談することをお勧めします。
便の量
便の量についてです。
便の量に関しては、食べる量もそれぞれ違いがあるため、個人差が多いのですが、
平均値を知っておくことで、異常などを見つけやすくなりますので、知っておくのも良いと思います。
便の量は、日本人1回あたり約１５０～２００グラムが平均と言われています。
普通サイズのバナナは、1本約１５０グラムですので、
バナナ1本より、やや大きいくらいでしょうか。
理想は、そのくらいの大きさの便がひとかたまりで出てくるのが良いと言われています。
しかし、最初に書いたように個人差が大きいですので、この大きさから外れていても、
異常なわけではないのですので、ご理解していて下さい。
ちなみに、海外では英国人は、約１００グラム。
インド人は、約３００グラム。
ウガンダ人は、約５００グラム。らしいです。
これは、食べ物の違いや食物繊維を多く摂れば便の量は多くなるので、その影響で差が出ていると思います。
また、肉食が中心の人種では、便量が少なく、便臭も強くなると傾向があると言われています。
便の回数ですが、これも個人差が大きいものです。
正常範囲は、1日に１～３回、ないし3日に1回あれば正常です。
かなり大きい範囲ですが、これだけ個人差が大きいものとなります。
排便の回数において、大事であるのは
「お腹の不快感があるかどうか」です。
排便間隔が、3日に1回でも、不快感がないのであれば、
特に、排便頻度を必要以上に気にすることはないと言われています。
逆に、毎日排便があっても、不快感や残便感などがあれば問題となるでしょう。
このように、量や頻度には個人差が大きいですので、
平均値は、参考にされて下さい。
基本的に、便秘の目安は3日以上便が出ない場合は便秘と考えて、
お腹の不快感の有無などを参考にして、便秘の程度などを判断してみて下さい。
ちなみに、前にも書いたように、便は水分や腸壁の粘膜、腸内細菌などで
作られているため、何も食べていないときでもある程度作られていますので、
たとえ絶食時でも、排便は多少なりともありますので、異常ではありませんよ。
【引用・参考文献】
●腸管免疫力を高めて病気にならない生き方 松生 恒夫 永岡書店 2012
●便秘と腸の基本と仕組み 坂井 正宙 秀和システム 2016
●腸内常在菌は腸管免疫系にどのように影響するか? 後藤 真生 化学と生物 2000年 38 巻 4 号 248-249
少しずつ便秘について発信していきますので、
よろしくお願いします。
いつもありがとうございます。
副院長 松本
ひびきのカイロプラクティックの施術
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感謝致します。
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