北九州市若松区の自律神経と心食体を整えるお店、

 

寒くなりましたね。

 

 

寒いのは仕方ないし、

ずっと寒いままであれば良いのですが、

室内は真夏なみに暖かいときもあるし。

 

 

日毎に気温が大きく変わるので身体がついていかない方も

多いのではないでしょうか。

 

 

先日なんか、

天気がよくてTシャツでもよいくらいでしたから、

気温差が激しいと自律神経が乱れやすいです。

 

 

例えば、昨日は暑いから体を冷やすために汗をかいてたのに、

今日は寒いから熱を作って体に熱をためないといけない…となると

自律神経（脳）が混乱して、

結果として乱れると考えるとわかりやすいですかね。

 

 

勿論、それくらいでは乱れない人もいます。

 

それは元気な子供たち！

運動している人！など

子供なんかを見てもらえれば気温が大きく変わっても

半袖で元気いっぱい走り回ってますね。

 

 

自律神経が強いから多少の変動では乱れないのでしょう。

 

 

なんとなく体調が悪ければ子供でも動きは鈍くなるみたいですしね。

 

 

 

老ければ自律神経のレベルは衰えます、、、。

 

 

興奮の部分が強い方は休息を、

逆の方は、興奮性を高める、、、。

 

 

当店にきてる方では、

昔は仕事や家事を頑張りすぎて、

壊れてしまった方が多く、

休息のレベルが弱い方が多いのです。

 

 

身体が回復出来るかは、

負担が大いか？と回復力が上か？のシーソーゲームです。

 

 

負担が大きければそちらに傾き、疲れなどがどんどん大きくなります。

 

 

両方ともに高いレベルで均等であれば、

疲れはしないかもしれません。

 

 

回復力が高ければそちらに傾くので、身体はどんどん回復していきます。

 

 

２つに1つ？

 

 

回復の方に傾けるには、回復力を高めることを沢山する。

 

 

もしくは、負担を減らすしかありません。

 

 

両方できれば、療法としてはベスト？！！

 

 

忙しい、働き詰めで休息が取れない、

のであればセルフケアの量を増やすしかありませんし。

 

 

個人でセルフケアが出来ないのであれば、

お金払って通院してもらうしかありませんね。

 

 

両方とも難しいけど体を良くしたいというのは無茶な話です。

 

……と突き放してしまうと元も子もないので、

今回は比較的受け身で出来るセルフケアを挙げてみましょう。

 

 

何もしなくて良い、ではなくて意識する、

少し生活を変えるだけで変えられるものを挙げてみます。

 

 

回復力が高まって元気が出てきたら、今後紹介するものも加えてやって下さいね。

 

 

暑い部屋に入って、その後冷たい水に入るだけです。

 

 

その場所に行けば良いだけなのですごく簡単なものです。

 

 

何が良くなるのか。

 

 

まず、暑い部屋に入るので汗をかかないといけません。

 

 

汗をかかないと体内に熱を溜め込んでしまうので熱中症になってしまいます。

 

 

その為に汗をかいて気化熱で体温を下げるんですね。

 

 

何もせずに汗をかこう！と思っても汗はでませんよね。

 

 

汗をかくのは自律神経の働きです。

 

 

夏場によく聞くクーラー病は、

夏場にクーラーを効かせすぎることで汗をかかなくなり、

自律神経がサボるので切り替えが効かなくなり乱れるのです。

 

 

その点、サウナは否が応でも汗をかかないと熱がこもりすぎて倒れてしまいます。

 

 

なので、絶対に汗をかけます。

 

 

つまり、自律神経に働きかけるのです。

 

 

それにより、自律神経が働きやすくなります。

 

 

その他にも、汗をかくには血流を良くする必要があります。

 

 

血流が良くなると筋肉にも栄養が行き渡るので、

コリや張り、痛みにも効果がありますね。

 

 

そして、汗をかいた後はシャワーを浴びて冷たい水に入る。

 

 

水に入るのも勿論、自律神経にアプローチをかけることができます。

 

 

火照っていた身体ですが、冷たい水に入るので体温が下がります。

 

 

その体温を下げない為に、

身体の中で熱を発生させる必要があります。

 

 

熱を出して下さいと言われても出せませんよね。

 

 

これも自律神経の働きです。

 

 

「ふるえ熱産生」という言葉があります。

 

 

ふざけた名前に見えますが、

生理学や解剖学の教科書にも載ってるくらい真面目な言葉なんですよ。

 

 

まあ、簡単に言うと寒い時に震えることですね。

 

 

これは体温を上げる為に筋肉を細かく縮ませることで熱を作り、

体温を上げる行為です。

 

 

寒い！震えよう！と思っては震えませんよね。

 

 

これも自律神経の働きなんです。

 

 

そういう訳で、サウナは自律神経を整えるのに最適です。

 

 

何かしなくてもテレビでも見てれば良いです。

 

 

簡単です。

 

 

3セットくらい繰り返すのがおすすめですが、

初めての方は、

無茶苦茶しないで、

体調と相談しながら回数を決めて下さいね。

 

 

 

私はサウナ8〜12分と水風呂3〜5分を3〜5セット、

ストレッチしながら繰り返しています。（幸せタイム）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これまた受け身で可能なものですね。

 

 

余計なものは食べなければ良い、だけです。

 

 

何故食べないのが良いのか？

 

 

凄く簡単な話で、

本来消化などの為に内臓を働かせる血液が

それ以外のところに行けるので、

筋肉の回復、疲労回復、自律神経の調整を行えるんです。

 

 

栄養不足で倒れるのではないかと思われる方も多いですが、

玄米を食べ続ける七号食であれば問題ありません。

 

 

当店で扱ってる玄米、蒼の元米は

必要な栄養がほぼ全て含まれています。

 

 

そこまで期間が長い訳でもないので、栄養不足になる方は居ないでしょうね。

 

 

蛋白質、脂質は少し足りないようですが、影響の出過ぎる期間ではありません。

 

 

内臓に血流がいかない以外にも良い効果があります。

 

 

身体への影響が分かりきっていない添加物を取らないで済む。

 

 

内臓が重くならないので姿勢を崩されない、余計な力を使わないで済む。

 

 

料理や片付けの時間が必要なくなるので、時間のない人は返って時間が出来、そこで休息を取れる。

 

 

自発的に何かをやらない割には良いことばかりです。

 

 

と、ここまでくればわかると思いますが、受け身でやれるセルフケアというのはキツイです。

 

 

サウナで暑い・寒い中にいるのも、

空腹で他のものを食べたいのを我慢しないといけないのも、

はっきり言って辛いです。

 

 

それなら少し時間をとってストレッチで筋肉を伸ばし、

血流をよくするとか、

散歩して全身の血流を良くする方が簡単です。

 

 

それらも慣れてくると特に辛いと思わず、

逆に身体が良くなってくるので自由に使える時間が増えます。

 

 

セルフケアをするには仕事が忙しくて時間がない……

という方はセルフケアをする事で

逆に時間を作れることも多いと思います。

 

 

子供がいる、介護をしないといけないと言ったような方は

その限りではないかもしれませんけどね。

 

 

セルフケアをしてしっかりと使える身体、

時間を作りましょう。

 

 

スタッフに聞いてもらえれば

ふさわしいセルフケアもお伝えできると思います。

 

 

セルフケアが難しいのであれば、

施術回数を増やして良い状態を作って下さいね。

いつもありがとうございます。

感謝致します。

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